追劇到深夜，“羊了個羊”玩得停不下來，白天工作已面對了一天的電腦，休息時還不放過我們的眼睛，電子產品的過度使用，讓我們的眼睛早已不堪重負，眼睛疲勞該怎么辦呢？

視疲勞

是由于各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現視覺障礙、眼部不適等癥狀。主要表現為眼部不舒服、眼部疼痛、眼部緊張感、眼部干澀等，嚴重的甚至會引發頭痛、惡心嘔吐、焦慮煩躁。

眼睛疲勞的原因

1、不良用眼習慣

由于長時間看手機、電腦、電視等電子產品屏幕，或者近距離工作所引起，可以導致睫狀肌持續性痙攣，引發眼疲勞。

此外，由于眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，可引起眼睛疲勞、干澀、酸脹、視物模糊。

2、眼睛本身的因素

如果合并屈光不正，包括近視、遠視、散光時，看遠看近時眼睛需要動用更多的調節力，容易產生眼睛疲勞，老年人由于眼肌調節力下降，看近時容易眼睛疲勞。

3、環境因素

工作和生活環境中的光線不足或者光線過強、色覺異常刺激，容易導致眼睛緊張和過度使用調節力，從而導致眼睛疲勞。

緩解眼疲勞的方法

1、熱敷，能擴張眼睛局部的毛細血管，促進血液循環，疏通瞼板腺，使瞼板腺油脂恢復正常狀態，緩解眼睛干澀，放松眼部肌肉，改善疲勞。

如佩戴米狗熱敷眼罩MKG29，具有熱敷+按摩功能，通過發熱片恒溫加熱，配合震動高效護理眼部，加快眼周血液循環，緩解眼疲勞，輕便可折疊，隨時可按摩。

2、養成良好的閱讀、寫字習慣，同時要經常性的做眼保健操，做眼部護理，如適當熱敷眼部，滴一些眼藥水等，以緩解眼睛的干燥和不適。

3、每天保持充足睡眠時間，眼睛不宜長時間過度疲累。最好遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，就需要遠眺20米以上距離20秒，以此來緩解眼疲勞。

4、多眨眼，在眨眼的過程中，可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛。

綜上所述，想緩解眼疲勞，需注意糾正不良的用眼習慣，養成良好的生活方式，建立健康的飲食結構，合理安排工作和學習，多參加戶外運動。如果通過休息后仍不能緩解，需及時就醫。